Online i stacjonarnie
SOMARA METHOD™
Zaawansowany Kurs Dla Nauczycieli Jogi
II Stopień (300H)
Praktyka głębsza, nie intensywniejsza – poznaj sposób prowadzenia jogi, który dba o układ nerwowy.
Start: 11 listopada 2026
Czym jest Somara Method™?
Somara to autorska metoda, która pozwala wrócić do ciała, oddechu i energii – i która z czasem staje się sposobem bycia również poza matą.
To nie jest nowy styl jogi.
To sposób sekwencjonowania sprawdzonych, skutecznych technik – jogi klasycznej, kundalini, yin, pranajamy, somatyki, nidry i ajurwedy – w kolejności, która wycisza i reguluje układ nerwowy.
Każda praktyka Somary opiera się na trzech etapach:
SO — przybycie do ciała. Somatyczne zakotwiczenie. Nie wchodzimy od razu w technikę – najpierw sprawdzamy, gdzie jesteśmy. To mikro-moment, który na większości klasycznych zajęć jest pomijany – a to on decyduje o wszystkim, co przychodzi później.
MA — praca z ciałem – zawsze przez pryzmat odczuwania, nie wykonywania. To największa część praktyki. Tu ciało otwiera się na energię.
RA — integracja. Przestrzeń, w której to, co otworzyło się podczas praktyki, ma gdzie wybrzmieć. To czas na nidrę, medytację, ciszę.
Te trzy etapy układają się w kolejność, która zmienia wszystko: najpierw wyciszamy układ nerwowy, potem zapraszamy energię, na końcu dajemy jej miejsce, żeby naprawdę osiadła w ciele. W tej kolejności praktyka, którą znasz, zaczyna nieść Cię głębiej.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs nauczycielski Somara Method™ II Stopnia (300 h) to zaawansowany program dla nauczycieli jogi, którzy coraz częściej potrzebują czegoś innego niż wysoka intensywność i szukają głębszego, bardziej zintegrowanego sposobu prowadzenia praktyki.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś nauczycielką / nauczycielem jogi i chcesz prowadzić głębiej, bezpieczniej i bardziej świadomie
- Praktykowałaś intensywnie i czujesz, że Twoje ciało prosi o coś innego — ale nie wiesz jeszcze, jak tego uczy
- Chcesz integrować różne style jogi w jedną spójną metodę opartą na układzie nerwowym i somatyce
-
Szukasz programu, który łączy tradycję z nowoczesnym podejściem do ciała i układu nerwowego
- chcesz uczyć, skupiając się na ciele, a nie tylko technice. Z nastawieniem na obecność, a nie plan.
Co musisz mieć, żeby dołączyć:
- ukończone szkolenie nauczycielskie min. 200 godzin RYT (preferowana kundalini, ale akceptujemy też inne style jogi);
- minimum dwa lata regularnej własnej praktyki jogi;
- znajomość jogi kundalini – przynajmniej z własnej praktyki (na kursie nie tłumaczymy kundalini od podstaw);
-
gotowość na codzienną praktykę w trakcie 40-dniowych sadhan, które towarzyszą całemu kursowi.
Filary Somara Method™
Fundament Somary zbudowany jest na pięciu filarach, które z czasem staną się też Twoim sposobem na prowadzenie praktyki:
Ciało – joga i somatyka. Ruch od wewnątrz, odczuwanie zamiast wykonania. Somatyka jest soczewką, przez którą patrzymy na wszystkie pozostałe filary.
Oddech – pranajama i regulacja. Praca z układem nerwowym, oddech jako narzędzie powrotu do równowagi.
Energia – kundalini, krija i mantra. Aktywacja i prowadzenie energii, praca z wibracją i dźwiękiem.
Świadomość – medytacja, joga nidra i obecność. W Somarze cisza waży tyle samo co ruch, a chwile, w których nic się nie dzieje, są często tymi, które niosą najgłębszą zmianę.
Integracja – praktyka, która rozciąga się na sposób życia – codzienny rytm, świadomy oddech w środku dnia, elementy ajurwedy.
Co da Ci Kurs nauczycielski Somara Method™
Po piętnastu miesiącach pracy wyjdziesz z konkretnymi umiejętnościami, które od razu wniesiesz do swoich zajęć.aży tyle samo co ruch, a chwile, w których nic się nie dzieje, są często tymi, które niosą najgłębszą zmianę.
Będziesz umieć prowadzić zajęcia w metodzie Somara.
Zintegrujesz w swojej pracy nauczycielskiej różne style jogi, wiedząc, kiedy po który sięgnąć i w jakiej kolejności je wprowadzać.
Poprowadzisz praktykę bezpiecznie dla różnych uczestników.
Pogłębisz własną praktykę w czasie dwóch 40-dniowych sadhan.
Zbudujesz własną ścieżkę nauczycielską – z ofertą i jasną komunikacją, w zgodzie z etyką zawodową i z tym, jak naprawdę chcesz uczyć.
Zasady Somara Method™
Każda sekwencja, zajęcia i sposób, w jaki uczymy, układane są według siedmiu zasad. To praktyczne wybory, które odróżniają Somarę od intensywności, do której wiele z nas było kiedyś przyzwyczajonych.
1. Regulacja przed aktywacją. Najpierw sprawdzamy, w jakim miejscu jest układ nerwowy. Dopiero potem zapraszamy energię. Inna kolejność to „dolewanie ognia do ognia”.
2. Odczuwanie przed wykonaniem. Nie skupiamy się tylko na tym, czy robimy to dobrze. Pytamy: „Co czujesz w tym ruchu?”. Ciało wie więcej niż lustro.
3. Zaproszenie zamiast instrukcji. Nie mówimy: „zrób”, mówimy: „zauważ, co się dzieje, jeśli spróbujesz”. Autonomia uczestnika jest fundamentem bezpieczeństwa.
4. Obecność ponad techniką. Technika bez obecności to gimnastyka. Obecność bez techniki wciąż jest jogą.
5. Cisza jest praktyką. Nie jest pauzą między ćwiczeniami. Jest jednym z nich — i często najważniejszym.
6. Ciało wie. Nauczyciel towarzyszy. Zadaniem nauczyciela nie jest poprawianie ani prowadzenie. Jest nim towarzyszenie w powrocie do siebie.
7. Mniej znaczy głębiej. Nie dokładamy technik, żeby pokazać, że umiemy. Odejmujemy, żeby zostało tylko to, co naprawdę działa.
Program kursu
MODUŁ 0: Wprowadzenie i fundament metody
• geneza metody
• esencja, pięć filarów
• SO-MA-RA jako anatomia zajęć
• manifest 7 zasad
MODUŁ 1: Anatomia funkcjonalna dla jogi / klasyczna joga i alignment
• wprowadzenie do SO-MA-RA w ciele
• anatomia
• fundament fizyczny: pozycje stojące i odwrócone, skłony, skręty, balanse
• pierwsze zajęcia według Somary
MODUŁ 2: Układ nerwowy i trauma-informed yoga
• fizjologia układu nerwowego (teoria poliwagalna)
• okno tolerancji
• trauma-informed yoga
• przeciwwskazania
• protokoły reagowania
MODUŁ 3: Klasyczna joga i alignment
• asany klasyczna
• joga zaawansowana
MODUŁ 4: Yin, powięź i emocje w ciele
• teoria powięzi (Tom Myers)
• meridiany (Paul Grilley)
• sekwencje
• yin yin jako praktyka emocjonalna
MODUŁ 5: Pranajama i regulacja oddechem
• filozofia oddechu (prana, wayu)
• oddech spontaniczny
• techniki regulujące
• techniki stymulujące (kapalabhati, bhastrika, oddech ognia)
• oddech w asanie i kriji
• decyzja metodyczna: regulacja vs stymulacja
• mapa technik pranajamy
MODUŁ 6: Kundalini somatyczna (serce metody)
• kundalini przez soczewkę Somary
• somatyzacja kriji
• mantra jako wibracja
• medytacje kundalini
• praktyka intensywna i debriefing
MODUŁ 7: Medytacja i praktyka obecności
• rodziny medytacji (koncentracja, uważność, mantra, wizualizacja)
• neurofizjologia medytacji
• struktura medytacji prowadzonej
• cisza jako praktyka
MODUŁ 8: Joga nidra
• nidra w tradycji (Satyananda, iRest, Amrit)
• neurofizjologia nidry (fale theta)
• ośmioetapowa struktura
• pisanie własnego skryptu
• prowadzenie nidry
MODUŁ 9: Ajurweda
• jogasutry Patanjalego
• tantra jako filozofia ciała i energii
• dosze, rytmy, zastosowanie
• etyka zawodowa nauczyciela
MODUŁ 10: Metodyka nauczania
• anatomia praktyki Somara
• cueing – język nauczyciela
• korekty werbalne, demonstracyjne i manualne (z protokołem zgody)
• prowadzenie grupy o mieszanych poziomach
• przestrzeń, muzyka, atmosfera
• peer teaching
MODUŁ 11: Praktyka zawodowa i biznes jogi
• anatomia praktyki Somara
• cueing – język nauczyciela
• korekty werbalne, demonstracyjne i manualne (z protokołem zgody)
• prowadzenie grupy o mieszanych poziomach
• przestrzeń, muzyka, atmosfera
• peer teaching
MODUŁ 12: Sadhany 40-dniowe
• codzienna praktyka Somara 45 min przez 40 dni
• dziennik praktyki
MODUŁ 13: Praktyka i certyfikacja
• codzienna praktyka Somara 45 min przez 40 dni
• dziennik praktyki
• pełna praktyka egzaminacyjna (75 min)
• egzamin ustny
• ceremonia certyfikacji
• pierwszy krąg absolwentek Somara Method™
Zaczynamy 11 listopada 2026 – liczba miejsc ograniczona
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Daty i organizacja
MODUŁY ONLINE
Gdzie? Zoom + platforma kursowa
Kiedy?
23 stycznia 2027
19–21 lutego 2027
19-23 marca 2027
23–25 kwietnia 2027
11–13 czerwca 2027
11 września 2027
23 października 2027
20 listopada 2027
ZJAZDY STACJONARNE
MATERIAŁY NA PLATFORMIE
Po zapisaniu się na kurs otrzymasz dostęp do platformy kursowej, na której znajdziesz całą wiedzę:
· nagrania spotkań modułów online oraz prezentacje;
· podręcznik;
· materiały dodatkowe.
Inwestycja w kurs
17 900 zł
Możliwość rozłożenia płatności na 13 raty 0% – szczegóły zobaczysz w kolejnym kroku.
Cena obejmuje:
15 miesięcy nauki praktyki jogi w metodzie Somara Method™;
13 modułów kursu;
3 zjazdy stacjonarne;
8 weekendów live na zoom + spotkania Q&A (zoom lub signal);
dostęp do platformy kursowej i wszystkich materiałów;
certyfikat Somara Method™ Certified Teacher z akredytacją Yoga Alliance 300 h.
Cena nie obejmuje: posiłków podczas zjazdów, zakwaterowania i dojazdów.
Opinie o Somara Method™
Witaj Agnieszko!
Bardzo dziękuję za Somarę, że podzieliłaś się z nami swoim doświadczeniem i odczuwaniem. Ta forma jest tym, za czym tęskniło moje ciało. Poleciały mi łzy, gdy opowiadałaś o idei tej formy podejścia do praktyki.
Bardzo potrzebuję łagodności i czułości w tym, co robię ze sobą i dla siebie. Tyle już było tego: „muszę”, „pokonam”, „dam radę”… że już zdecydowanie czas na odpuszczenie i delikatność, jeśli ciało o to prosi.
Niby proste, a czasem tak trudno pozwolić sobie nie być dzielną i po prostu nie musieć dać rady.
Dziękuję i stawiam się.
EDYTA
Kochana Agnieszko i drogi zespole,
Dzisiejsza praktyka to było cudo. Mam wrażenie, że tego mi brakowało — czułam taką lekkość i połączenie, to było wspaniałe.
Dziękuję Ci za wszystko, za to, że jesteś, i że miałam to szczęście trafić na Ciebie, Agnieszko.
To już 5 lat, jak jestem w Sat Nam Klubie, i nie wyobrażam sobie już dnia ani soboty bez jogi. Czy mi się chce, czy nie — ja wstaję i działam.
Teraz jeszcze jestem w podróży po czakrach, więc wstaję jeszcze wcześniej, żeby być o 6.30 gotowa na praktykę w Sat Nam Klubie.
Dziękuję.
Pozdrawiam Ciebie i cały zespół,
Jestem pod wrażeniem, jak Sat Nam Klub się rozwija, a przy okazji i ja.
GRAŻYNA
Certyfikat ukończenia yoga alliance
Na ostatnim zjeździe kursu odbywa się ceremonia certyfikacji i wręczenie certyfikatu Somara Method™ Certified Teacher – z akredytacją Yoga Alliance 300H.
Aby uzyskać certyfikat należy:
• uczestniczyć we wszystkich modułach kursu – zarówno online, jak i podczas zjazdów stacjonarnych;
• ukończyć 40-dniowe sadhany prowadzone w trakcie kursu;
• przygotować pracę końcową
• poprowadzić 75-minutowe zajęcia według Somary dla grupy uczestników kursu.
Czujesz, że coś cię woła ale masz pytania?
Kadra Nauczycielska
Cześć! Miło mi Cię widzieć!
Nazywam się Agnieszka Bera i od ponad 20 lat jestem związana z jogą – regularnie ją praktykując oraz ucząc jej innych. W tej drodze towarzyszyłam tysiącom osób – i nic nie sprawia mi większej radości niż te wspólne spotkania na matach i w przestrzeni online.
Jestem certyfikowaną przez KRI (Kundalini Research Institute) nauczycielką Jogi Kundalini 1 i 2 stopnia, a także certyfikowaną nauczycielką jogi yin.
Na co dzień mieszkam w Kopenhadze i prowadzę Sat Nam Klub – największe polskie studio jogi online z zajęciami na żywo oraz Akademię Nauczyciela Jogi, w której kształcę nauczycieli m.in. w duchu Somara Method™.
Skąd wzięła się Somara
Somara dojrzewała we mnie przez lata – podczas setek zajęć, rozmów i obserwacji, które odkładały się we mnie jako materiał.
Z roku na rok trafiało do mnie coraz więcej osób zmęczonych codziennością pełną bodźców, zadań i napięć, które mówiły mi: „Chcę praktyki głębszej, ale nie intensywniejszej”.
Zaczęłam też coraz wyraźniej zauważać, że o tym, jak działa na nas joga, decyduje przede wszystkim kolejność. Ta sama krija prowadzona po fazie wyciszenia daje zupełnie inne doświadczenie niż prowadzona od pierwszej minuty zajęć. Identyczna technika – dwa zupełnie różne efekty.
W ostatnich latach złożyłam to wszystko w jedną, spójną strukturę i nazwałam ją Somara – od trzech etapów, na których opiera się każda praktyka.
Pytania dotyczące kursu
Nie mogę wziąć udziału w kursie nauczycielskim, czy otrzymam zwrot pieniędzy?
Jeśli znajdziemy na kogoś na Twoje miejsce lub Ty wskażesz osobę, która weźmie udział za Ciebie, zwrócimy całość wpłaconej kwoty.
W przypadku braku osoby chętniej na Twoje miejsce wszystko będzie zależało od tego ile czasu zostało do wydarzenia.
Odstąpienie od umowy w przeciągu 14 dni od jej zawarcia → 100% zwrotu
Odstąpienie od umowy wcześniej niż 62 dni przed wydarzeniem → 90% zwrotu
Odstąpienie od umowy nie mieszczące się w powyższych terminach → 0% zwrotu
Jeśli chcesz zrezygnować z kursu koniecznie skontaktuj się na nami na pomoc@agabera.com