Online i stacjonarnie
SOMARA METHOD™
Zaawansowany Kurs Dla Nauczycieli Jogi
II Stopień (300H)
Praktyka głębsza, nie intensywniejsza – poznaj sposób prowadzenia jogi, który dba o układ nerwowy.
Start: 11 listopada 2026
Czym jest Somara Method™?
Somara to autorska metoda, która pozwala wrócić do ciała, oddechu i energii – i która z czasem staje się sposobem bycia również poza matą.
To nie jest nowy styl jogi.
To sposób sekwencjonowania sprawdzonych, skutecznych technik – jogi klasycznej, kundalini, yin, pranajamy, somatyki, nidry i ajurwedy – w kolejności, która wycisza i reguluje układ nerwowy.
Każda praktyka Somary opiera się na trzech etapach:
SO — regulacja (przybycie do ciała). Somatyczne zakotwiczenie. Nie wchodzimy od razu w technikę – najpierw sprawdzamy, gdzie jesteśmy. To mikro-moment, który na większości klasycznych zajęć jest pomijany – a to on decyduje o wszystkim, co przychodzi później.
MA — aktywacja (praca z ciałem) – zawsze przez pryzmat odczuwania, nie wykonywania. To największa część praktyki. Tu ciało otwiera się na energię.
RA — integracja (pozwalam ciału być). Przestrzeń, w której to, co otworzyło się podczas praktyki, ma gdzie wybrzmieć. To czas na nidrę, medytację, ciszę.
Te trzy etapy układają się w kolejność, która zmienia wszystko: najpierw wyciszamy układ nerwowy, potem zapraszamy energię, na końcu dajemy jej miejsce, żeby naprawdę osiadła w ciele. W tej kolejności praktyka, którą znasz, zaczyna nieść Cię głębiej.
Dla kogo jest ten kurs?
Kurs nauczycielski Somara Method™ II Stopnia (300 h) to zaawansowany program dla nauczycieli jogi, którzy coraz częściej potrzebują czegoś innego niż wysoka intensywność i szukają głębszego, bardziej zintegrowanego sposobu prowadzenia praktyki.
Ten kurs jest dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś nauczycielką / nauczycielem jogi i chcesz prowadzić głębiej, bezpieczniej i bardziej świadomie
- Praktykowałaś intensywnie i czujesz, że Twoje ciało prosi o coś innego — ale nie wiesz jeszcze, jak tego uczy
- Chcesz integrować różne style jogi w jedną spójną metodę opartą na układzie nerwowym i somatyce
-
Szukasz programu, który łączy tradycję z nowoczesnym podejściem do ciała i układu nerwowego
- chcesz uczyć, skupiając się na ciele, a nie tylko technice. Z nastawieniem na obecność, a nie plan.
Co musisz mieć, żeby dołączyć:
- ukończone szkolenie nauczycielskie min. 200 godzin RYT (preferowana kundalini, ale akceptujemy też inne style jogi);
- minimum dwa lata regularnej własnej praktyki jogi;
- znajomość jogi kundalini – przynajmniej z własnej praktyki (na kursie nie tłumaczymy kundalini od podstaw);
-
gotowość na codzienną praktykę w trakcie 40-dniowych sadhan, które towarzyszą całemu kursowi.
Filary Somara Method™
Fundament Somary zbudowany jest na pięciu filarach, które z czasem staną się też Twoim sposobem na prowadzenie praktyki:
Ciało – joga i somatyka. Ruch od wewnątrz, odczuwanie zamiast wykonania. Somatyka jest soczewką, przez którą patrzymy na wszystkie pozostałe filary.
Oddech – pranajama i regulacja. Praca z układem nerwowym, oddech jako narzędzie powrotu do równowagi.
Energia – kundalini, krija i mantra. Aktywacja i prowadzenie energii, praca z wibracją i dźwiękiem.
Świadomość – medytacja, joga nidra i obecność. W Somarze cisza waży tyle samo co ruch, a chwile, w których nic się nie dzieje, są często tymi, które niosą najgłębszą zmianę.
Integracja – praktyka, która rozciąga się na sposób życia – codzienny rytm, świadomy oddech w środku dnia, elementy ajurwedy.
Co da Ci Kurs nauczycielski Somara Method™
Po piętnastu miesiącach pracy wyjdziesz z konkretnymi umiejętnościami, które od razu wniesiesz do swoich zajęć.
Będziesz umieć prowadzić zajęcia w metodzie Somara.
Zintegrujesz w swojej pracy nauczycielskiej różne style jogi, wiedząc, kiedy po który sięgnąć i w jakiej kolejności je wprowadzać.
Poprowadzisz praktykę bezpiecznie dla różnych uczestników.
Pogłębisz własną praktykę w czasie dwóch 40-dniowych sadhan.
Zbudujesz własną ścieżkę nauczycielską – z ofertą i jasną komunikacją, w zgodzie z etyką zawodową i z tym, jak naprawdę chcesz uczyć.
Zasady Somara Method™
Każda sekwencja, zajęcia i sposób, w jaki uczymy, układane są według siedmiu zasad. To praktyczne wybory, które odróżniają Somarę od intensywności, do której wiele z nas było kiedyś przyzwyczajonych.
1. Regulacja przed aktywacją. Najpierw sprawdzamy, w jakim miejscu jest układ nerwowy. Dopiero potem zapraszamy energię. Inna kolejność to „dolewanie ognia do ognia”.
2. Odczuwanie przed wykonaniem. Nie skupiamy się tylko na tym, czy robimy to dobrze. Pytamy: „Co czujesz w tym ruchu?”. Ciało wie więcej niż lustro.
3. Zaproszenie zamiast instrukcji. Nie mówimy: „zrób”, mówimy: „zauważ, co się dzieje, jeśli spróbujesz”. Autonomia uczestnika jest fundamentem bezpieczeństwa.
4. Obecność ponad techniką. Technika bez obecności to gimnastyka. Obecność bez techniki wciąż jest jogą.
5. Cisza jest praktyką. Nie jest pauzą między ćwiczeniami. Jest jednym z nich — i często najważniejszym.
6. Ciało wie. Nauczyciel towarzyszy. Zadaniem nauczyciela nie jest poprawianie ani prowadzenie. Jest nim towarzyszenie w powrocie do siebie.
7. Mniej znaczy głębiej. Nie dokładamy technik, żeby pokazać, że umiemy. Odejmujemy, żeby zostało tylko to, co naprawdę działa.
Program kursu
MODUŁ 1: Fundament metody, klasyczna joga, asany i filozofia
Zjazd w Ojrzanowie,
11–14 listopada 2026.
Prowadzą Aga Bera i Darek Sobiecki.
Zaczynamy od ciała, nie od prezentacji. Poznajesz genezę metody, pięć filarów i manifest siedmiu zasad, a potem wchodzisz na matę. Fundament fizyczny, asany zaawansowane i ich modyfikacje. Filozofię wplatamy między bloki praktyki. Po pozycjach stojących krótka rama z jogasutr, po skrętach kolejna, zawsze jako kontekst dla tego, co przed chwilą zrobiłaś ciałem. Wyjeżdżasz stąd z SO-MA-RA w ciele, nie w notatkach.
MODUŁ 2: Anatomia i fizjologia dla jogi
Zoom, 21–23 stycznia 2027.
Prowadzą Aga Bera i Aga Maks.
To nie jest powtórka z pierwszego stopnia. Patrzymy na anatomię przez jogę, kiedy masz już asany w ciele. Układ szkieletowy i mięśniowy w konkretnych pozycjach, biomechanika grupa po grupie, anatomia oddechu, powięź jako układ. Do tego mapa przeciwwskazań i lista, po której poznasz, że to już nie jest moment dla nauczycielki, tylko dla specjalisty.
MODUŁ 3: Pranajama i regulacja oddechem
Zoom, 19–21 lutego 2027, z praktyką na zjeździe stacjonarnym.
Prana i wayu, oddech spontaniczny, techniki regulujące i techniki stymulujące, oddech w asanie i w kriji. Najważniejsza jest tu decyzja metodyczna. Czy ta grupa, dzisiaj, potrzebuje regulacji, czy stymulacji, i po czym to poznajesz.
MODUŁ 4: Układ nerwowy, trauma-informed i praca somatyczna
Zoom, 19–21 marca 2027.
Po tym module inaczej stoi się przed grupą. Fizjologia układu nerwowego, teoria poliwagalna, okno tolerancji, siedem zasad trauma-informed yoga. Uczysz się prowadzić z ciała, a nie z gotowej instrukcji, i dostajesz konkretne protokoły. Co robisz, kiedy ktoś zaczyna płakać. Kiedy odpływa. Kiedy wychodzi z pozycji w środku praktyki. To wiedza, którą musisz mieć w rękach, zanim poprowadzisz cokolwiek intensywnego.
MODUŁ 5: Yin, powięź i emocje w ciele
Zoom, 23–25 kwietnia 2027, z praktyką na zjeździe stacjonarnym.
Teoria powięzi, meridiany, gotowe sekwencje na poszczególne odcinki ciała. I druga warstwa, ta trudniejsza. Yin jako praktyka emocjonalna i umiejętność trzymania przestrzeni dla tego, co się w ciszy podnosi. Yin z dotykiem ćwiczymy w parach, tylko stacjonarnie.
MODUŁ 6: Kundalini somatyczna, rdzeń metody
Zjazd w Ojrzanowie,
3–7 maja 2027.
Pięć dni w sercu metody. Kundalini przez soczewkę Somary, somatyzacja kriji, mantra jako wibracja, medytacje kundalini. Intensywna praktyka i czas na to, żeby mogła w tobie osiąść. Tutaj wszystko, co przerabiałaś osobno, spina się w jedno prowadzenie. Oddech, yin, mantra i praca somatyczna razem.
MODUŁ 7: Medytacja i praktyka obecności
Zoom, 11–13 czerwca 2027.
Rodziny medytacji i ich neurofizjologia, struktura medytacji prowadzonej, cisza jako pełnoprawna praktyka. Uczysz się prowadzić medytację krok po kroku. Najpierw według gotowego skryptu, potem zmieniasz go pod siebie, aż w końcu układasz własny.
MODUŁ 8: Joga nidra
Zoom, 10–11 września 2027.
Neurofizjologia nidry, fale theta, struktura praktyki krok po kroku. Piszesz własny skrypt i prowadzisz, a potem dostajesz indywidualny feedback do głosu. Wychodzisz z gotowymi skryptami i ze swoim.
MODUŁ 9: Metodyka nauczania, etyka zawodowa i biznes jogi
Zoom, 22–23 października 2027, plus praktyka własna.
Największy moduł kursu i ten, który robi z praktykującej nauczycielkę. Struktura praktyki na 60, 75 i 90 minut, zbudowana na szkielecie SO-MA-RA. Język prowadzenia, czyli to, jak mówisz do grupy, kiedy mówić mniej i jak jedno zdanie zmienia całą pozycję. Korekty werbalne, demonstracyjne i manualne, zawsze za zgodą. Prowadzenie grupy o mieszanych poziomach. Uczysz się też, prowadząc praktyki dla koleżanek z kursu i dostając od nich informację zwrotną.
Do tego rozmowy, których w jodze zwykle się nie prowadzi. Relacja sił między nauczycielką a uczestniczką, granice dotyku, wizerunek w social mediach, granica własnych kompetencji. I strona zawodowa, czyli marka, cennik, formalności, umowy ze studiem i z klientem. W tym czasie prowadzisz już praktyki według metody dla swojej grupy, tej, którą masz, albo tej, którą dopiero zbierasz.
MODUŁ 10: Ajurweda
Zoom, 19–20 listopada 2027.
Ajurweda to osobna, ogromna nauka i ten moduł jest wejściem w nią, nie jej całością. Dosze i konstytucja, rytmy dobowe i sezonowe, i przede wszystkim to, co zabierzesz na salę: jak układać praktykę pod porę roku i pod to, kto naprawdę siedzi przed tobą.
MODUŁ 11: Sadhany 40-dniowe
Praktyka własna, luty i marzec 2027 oraz lipiec i sierpień 2027.
Dwa zamknięte bloki po czterdzieści dni codziennej praktyki, z dziennikiem i raportem na koniec. Pierwsza sadhana to doświadczenie metody jako codzienności, jeszcze z miejsca uczennicy. Druga jest już praktyką z miejsca nauczycielki i czuć w niej różnicę.
MODUŁ 12: Practicum, tantra i certyfikacja
Zjazd w Ojrzanowie, 11–15 stycznia 2028.
Tantra jako filozofia ciała i energii, z jasnym rozróżnieniem od neo-tantry. Prowadzisz pełną praktykę dla grupy, tak jak będziesz ją prowadzić u siebie. Kurs zamyka ceremonia, w której stajesz się nauczycielką Somara Method™. Inauguracja i celebracja. Pierwszy krąg absolwentek metody.
Zaczynamy 11 listopada 2026 – liczba miejsc ograniczona
Dzień(s)
:
Godzina(y)
:
Minut(y)
:
Sekund(y)
Daty i organizacja
MODUŁY ONLINE
Gdzie? Zoom
Kiedy?
21–23 stycznia 2027
19–21 lutego 2027
19–21 marca 2027
23–25 kwietnia 2027
11–13 czerwca 2027
10–11 września 2027
22–23 października 2027
19–20 listopada 2027
ZJAZDY STACJONARNE
Gdzie? Pałac & Loft Ojrzanów
Kiedy?
Zjazd 1: 11–14 listopada 2026
Zjazd 2: 3–7 maja 2027
Zjazd 3: 11–15 stycznia 2028
MATERIAŁY DO PRACY WŁASNEJ
Po zapisaniu się na kurs otrzymasz dostęp do platformy kursowej, na której znajdziesz całą wiedzę:
·nagrania spotkań modułów online oraz prezentacje;
· materiały wideo
· podręcznik;
· materiały dodatkowe.
Inwestycja w kurs
17 900 zł
Możliwość rozłożenia płatności na 13 rat 0% – szczegóły zobaczysz w kolejnym kroku.
Cena obejmuje:
15 miesięcy nauki praktyki jogi w metodzie Somara Method™;
12 modułów kursu;
3 zjazdy stacjonarne;
8 weekendów live na zoom + spotkania Q&A (zoom lub signal);
dostęp do platformy kursowej i wszystkich materiałów;
certyfikat Somara Method™ Certified Teacher z akredytacją Yoga Alliance 300 h.
Cena nie obejmuje: posiłków podczas zjazdów, zakwaterowania i dojazdów.
Opinie o Somara Method™
Witaj Agnieszko!
Bardzo dziękuję za Somarę, że podzieliłaś się z nami swoim doświadczeniem i odczuwaniem. Ta forma jest tym, za czym tęskniło moje ciało. Poleciały mi łzy, gdy opowiadałaś o idei tej formy podejścia do praktyki.
Bardzo potrzebuję łagodności i czułości w tym, co robię ze sobą i dla siebie. Tyle już było tego: „muszę”, „pokonam”, „dam radę”… że już zdecydowanie czas na odpuszczenie i delikatność, jeśli ciało o to prosi.
Niby proste, a czasem tak trudno pozwolić sobie nie być dzielną i po prostu nie musieć dać rady.
Dziękuję i stawiam się.
EDYTA
Kochana Agnieszko i drogi zespole,
Dzisiejsza praktyka to było cudo. Mam wrażenie, że tego mi brakowało — czułam taką lekkość i połączenie, to było wspaniałe.
Dziękuję Ci za wszystko, za to, że jesteś, i że miałam to szczęście trafić na Ciebie, Agnieszko.
To już 5 lat i nie wyobrażam sobie już dnia ani soboty bez jogi. Czy mi się chce, czy nie — ja wstaję i działam.
Teraz jeszcze jestem w podróży po czakrach, więc wstaję jeszcze wcześniej, żeby być o 6.30 gotowa na praktykę w Somara Studio.
Dziękuję.
Pozdrawiam Ciebie i cały zespół,
Jestem pod wrażeniem, jak Somara Studio się rozwija, a przy okazji i ja.
GRAŻYNA
Certyfikat ukończenia yoga alliance
Na ostatnim zjeździe kursu odbywa się ceremonia certyfikacji i wręczenie certyfikatu Somara Method™ Certified Teacher – z akredytacją Yoga Alliance 300H.
Aby uzyskać certyfikat należy:
• uczestniczyć we wszystkich modułach stacjonarnych kursu oraz w co najmniej 80% modułów online
• ukończyć 40-dniowe sadhany prowadzone w trakcie kursu;
• przygotować pisemną pracę końcową
• poprowadzić zajęcia podczas ostatniego zjazdu
Czujesz, że coś cię woła ale masz pytania?
Kadra Nauczycielska
Cześć! Miło mi Cię widzieć!
Nazywam się Agnieszka Bera i od ponad 20 lat jestem związana z jogą – regularnie ją praktykując oraz ucząc jej innych. W tej drodze towarzyszyłam tysiącom osób – i nic nie sprawia mi większej radości niż te wspólne spotkania na matach i w przestrzeni online.
Jestem certyfikowaną przez KRI (Kundalini Research Institute) nauczycielką Jogi Kundalini 1 i 2 stopnia, a także certyfikowaną nauczycielką jogi yin.
Na co dzień mieszkam w Kopenhadze i prowadzę Somara Studio – największe polskie studio jogi online z zajęciami na żywo oraz Akademię Nauczyciela Jogi, w której kształcę nauczycieli m.in. w duchu Somara Method™.
Darek Sobiecki
Nauczyciel jogi mieszkający we Wrocławiu. Prowadzi zajęcia z jogi kundalini, hatha jogi oraz jogi nidry, a także uczy pracy z ciałem, oddechem i medytacją pracowników korporacji.
Posiada certyfikat KRI – Nauczyciel Ery Wodnika oraz jest certyfikowanym nauczycielem hatha jogi i jogi nidry przez Yoga Alliance.
Jest nauczycielem Somara Studio, a podczas kursów nauczycielskich prowadzi wykłady z ustawienia ciała w asanach oraz historii i filozofii jogi.
Darek prowadzi także blog www.okonakundalini.pl oraz kanał YouTube „Darek Sobiecki – Oko na Kundalini”, gdzie dzieli się praktykami i refleksjami dotyczącymi świadomej pracy z ciałem i energią. Jest autorem książek „Energioobieg” i „Przebudziennik”.
Agnieszka Maks
Nazywam się Agnieszka. Z wykształcenia jestem biologiem i na co dzień pracuję jako nauczycielka biologii w szkole. Edukacja i praca z drugim człowiekiem zawsze były moją pasją i sprawiają mi ogromną przyjemność. W sercu wierzę, że nauka zachodzi w obie strony i każde spotkanie jest okazją do wzajemnego rozwoju.
Jestem również certyfikowaną nauczycielką Hatha jogi, Yin jogi oraz Kundalini jogi (Yoga Alliance) oraz facylitatorką sesji embodiment metodą Inner Alchemy, która łączy ruch, dźwięk i oddech, aby poczuć ciało i powrócić do siebie.
Połączenie tych wszystkich obszarów pozwala mi spojrzeć na drugiego człowieka holistycznie i dawać wsparcie na różnych płaszczyznach.
Właśnie praca z drugim człowiekiem przynosi mi najwięcej spełnienia i satysfakcji. Każde spotkanie, rozmowa i wspólna praktyka są dla mnie źródłem radości i inspiracji. Wierzę, że pracując z ludźmi, tak naprawdę uczymy się od siebie nawzajem. To wzajemna wymiana doświadczeń, uważności i obecności, która sprawia, że ta praca jest dla mnie prawdziwą przyjemnością.
Skąd wzięła się Somara
Somara dojrzewała we mnie przez lata – podczas setek zajęć, rozmów i obserwacji, które odkładały się we mnie jako materiał.
Z roku na rok trafiało do mnie coraz więcej osób zmęczonych codziennością pełną bodźców, zadań i napięć, które mówiły mi: „Chcę praktyki głębszej, ale nie intensywniejszej”.
Zaczęłam też coraz wyraźniej zauważać, że o tym, jak działa na nas joga, decyduje przede wszystkim kolejność. Ta sama krija prowadzona po fazie wyciszenia daje zupełnie inne doświadczenie niż prowadzona od pierwszej minuty zajęć. Identyczna technika – dwa zupełnie różne efekty.
W ostatnich latach złożyłam to wszystko w jedną, spójną strukturę i nazwałam ją Somara – od trzech etapów, na których opiera się każda praktyka.
Pytania dotyczące kursu
Nie mogę wziąć udziału w kursie nauczycielskim, czy otrzymam zwrot pieniędzy?
Jeśli znajdziemy na kogoś na Twoje miejsce lub Ty wskażesz osobę, która weźmie udział za Ciebie, zwrócimy całość wpłaconej kwoty.
W przypadku braku osoby chętniej na Twoje miejsce wszystko będzie zależało od tego ile czasu zostało do wydarzenia.
UWAGA! Zwrot wpłaconej kwoty nie obowiązuje zadatku, chyba, że odstępujesz do umowy w ciągu 14 dni od dołącznia do kursu.
Odstąpienie od umowy w przeciągu 14 dni od jej zawarcia → 100% zwrotu
Odstąpienie od umowy wcześniej niż 62 dni przed wydarzeniem → 90% zwrotu
Odstąpienie od umowy nie mieszczące się w powyższych terminach → 0% zwrotu
Jeśli chcesz zrezygnować z kursu koniecznie skontaktuj się na nami na pomoc@agabera.com